Graviditet

Väl äta gravid, lätt!


Dina gravid oro? Ta inte för mycket vikt, ät tillräckligt så att ditt barn utvecklas bra och inte kommer utmattad leveransdagen och bibehålla styrka för att leva lugn de första veckorna med ditt barn.

  • Under graviditeten har du två huvudsakliga problem: ta inte för mycket vikt och ät tillräckligt så att ditt barn inte lider av brister. I själva verket borde du också ha åtminstone en annan: kom inte utmattad födelsedagen och upprätthåll styrka att leva lugn de första veckorna med ditt barn. Alla dessa mål är helt förenliga. Förutsatt, naturligtvis, att ha en balanserad diet och undvika några fallgropar eftersom missuppfattningarna (och ofta falska!) På dieten för den gravida kvinnan har ett hårt liv. I åtta frågor hjälper Dr. Jean-Pierre Ruasse, näringsläkare, dig att se tydligt.

Ska du äta dubbelt så mycket när du är gravid?

  • Om du har en balanserad kost, det vill säga att du äter allt i rimlig mängd, ändra inte någonting! Det skulle vara värdelöst att äta mer. För att stödja en graviditet och för att säkerställa en harmonisk utveckling av ditt framtida barn krävs det säkert ett behov av kalorier som är lite viktigare än i normal tid. Men allt är planerat att täcka det utan att behöva ändra vad vi brukar äta.
  • Kvinnor är genetiskt programmerade för att göra barn ... därför anpassar din kropp sig. Under den första fasen av graviditeten gör du reserver, ackumulerar fetter och proteiner (särskilt i dina muskler). Under denna tid växer ditt framtida barn ganska mycket, det tar form och drar sina organ. Från den femte månaden och framåt släpper du dina reserver. Det är med denna energi som görs tillgänglig att ditt barn kommer att expandera till slutet.

Ska jag undvika fett så att jag inte blir för fet?

  • Särskilt inte! De är absolut nödvändiga för att bygga ditt barns nervsystem liksom tillverkningen av membranen i dess celler.
  • Ska vi konsumera allt fett? Eftersom vi hör mycket om "goda" (baserade på omättade fettsyror inklusive den berömda omega-3) och "dåliga" (baserade på mättade fettsyror, till exempel i smör eller hela mejeriprodukter) . Svaret är ja! Fostret behöver alla typer av fett utan undantag. Om han missar det vid ett visst ögonblick av graviditeten när han behöver det, kommer han inte att komma ikapp det senare. Så ingen mager diet! Naturligtvis är det inte förbjudet att ta hand om dold fett, till exempel i kokta rätter: ingen anledning att lägga till.

1 2 3 4